Bệnh đau lưng ở phụ nữ

Bệnh đau lưng có thể là một triệu chứng của nhiều bệnh và nhiều nguyên nhân khác nhau gây nên. Theo thống kê thì bệnh đau lưng ở phụ nữ thường gặp hơn đàn ông. Những nguyên nhân nào khiến bệnh đau lưng ở phụ nữ phổ biến hơn thì chúng tôi mời bạn đọc cùng đi tìm hiểu.

benh-dau-lung-o-phu-nu

Bệnh đau lưng ở phụ nữ

Nguyên nhân gây bệnh đau lưng ở phụ nữ

  • Phụ nữ dễ bị thiếu khoáng chất như loãng xương (thiếu canxi), thiếu máu (do thiếu sắt), tuyến giáp thấp (thường do thiếu i-ốt), và mệt mỏi mãn tính (thường là do vitamin D hoặc thiếu hụt magiê). Do đó, họ bị một loạt các bệnh, bao gồm rối loạn cơ và khớp. Họ thường bị bầm tím rất dễ dàng và do đó có nhiều khả năng có những chấn thương ở vùng lưng.
  • Phụ nữ thường làm việc nhiều giờ hơn so với nam giới. Họ là những người đi làm đầu tiên và ngủ cuối cùng. Từ việc nhỏ nhặt đến việc quan trọng trong gia đình đều do phụ nữ đảm nhiệm nên có sự hao mòn ở các khớp và cơ bắp là hiển nhiên. Tư thế làm việc không đúng kết hợp với stress nên bệnh đau lưng ở phụ nữ ngày càng gia tăng.
  • Cuối cùng, thời kỳ mang thai đặt rất nhiều căng thẳng trên lưng dưới dẫn đến bệnh đau lưng ở phụ nữ. Trọng lượng của em bé lớn đặt trên xương chậu và lưng dưới gây thêm đau lưng. Khi nuôi dạy con lớn lên, người mẹ lại thực hiện các động tác bế, cõng không đúng tư thế mà bé thì càng ngày càng tăng cân nhanh chóng nên đó là lý do gây đau lưng ở phụ nữ mà ít được chú ý.
  • Ngoài ra những phụ nữ trẻ trải nghiệm về căn bệnh đau lưng thường xuyên hơn với hội chứng tiền kinh nguyệt, chuột rút kinh nguyệt và đau nhức, hoặc từ những căn bệnh phụ khoa. Phụ nữ trung niên và lớn tuổi thường bị đau lưng do chấn thương, bệnh đĩa đệm hoặc các bệnh thoái hóa như viêm khớp.

Phương pháp làm giảm bệnh đau lưng ở phụ nữ

benh-dau-lung-o-phu-nu

Sử dụng thuốc để đẩy lùi bệnh đau lưng ở phụ nữ

  • Sử dụng thuốc giảm đau : Bạn cần lưu ý khi sử dụng thuốc giảm đau phải làm theo sự chỉ định của bác sĩ vì đa số các thuốc kháng viêm, giảm đau có thể gây ra bệnh đau dạ dày và thận do tác dụng phụ của thuốc.
  • Chườm nóng và lạnh: Chườm nóng hoặc lạnh đều rất dễ làm và có tác dụng giảm đau rất tốt. Khi chưa chắc chườm thế nào tốt hơn, hãy thử chườm lạnh. Lưu ý rằng ngay cả khi chườm nóng thì bạn cũng phải chườm lạnh sau cùng.
  • Uống nước : Một lượng nước tinh khiết đầy đủ (8-10 cốc mỗi ngày) là không thể thiếu đối với cột sống. Các đĩa đệm được nâng bằng thủy lực và có tới 80% là nước. Nếu không uống đủ nước, cơ thể sẽ lấy nước từ các đĩa đệm, khiến chúng khô và yếu dần gây các triệu chứng đau lưng.

Ngoài ra bạn cần chú ý thực hiện các động tác dưới đây để giúp việc chữa bệnh đau lưng hiệu quả hơn và phòng bệnh tái phát.

benh-dau-lung-o-phu-nu

Tập thể dục để phòng và trị bệnh đau lưng ở phụ nữ

  • Tập thể dục bằng cách đi bộ để giúp xương và cơ lưng được dẻo dai.
  • Ăn uống các loại thực phẩm có hàm lượng chất can xi cao, giảm chất béo.
  • Ở nơi làm việc chú ý tư thế ngồi làm việc. Không nên ngồi một chỗ quá lâu, thỉnh thoảng đứng dậy thư giãn bằng cách vươn vai hay đi lại tại chỗ. Không nên đi giày cao gót thường xuyên vừa có hại cho chân vừa không tốt cho lưng.
  • Ở nhà, nên mặc đồ lót bằng loại vải mềm mại, thoải mái, nếu cần mang vác một vật nặng hay nhặt lên một vật gì, đừng cúi rạp người xuống mà hãy giữ lưng thật thẳng từ từ ngồi xuống và nâng vật lên, hãy dùng lực của chân và tay chứ đừng dùng lực của lưng.
  • Khi ngủ, tránh nằm sấp. Nếu nệm quá mềm, quá lún, hãy thay một tấm nệm khác phẳng hơn. Trước khi rời giường, bạn nằm ngửa, giơ hai chân lên cao, làm động tác đạp xe đạp vài phút.

Điều cuối cùng chúng tôi muốn nói với chị em đó là : hãy đi thăm khám sức khỏe thường xuyên để luôn đẹp và khỏe hơn vì phụ nữ luôn là phái đẹp, là một nửa không thể thiếu của thế giới

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *