Trị Đau Lưng Khi Mang Thai AN TOÀN mà không cần dùng đến thuốc

Cái bụng bầu to quá khổ gây ra khá nhiều bất tiện cho các thai phụ tuy nhiên chứng đau lưng khi mang thai hoành hành dù đã thay đổi nhiều tư thế khác nhau mới chính là nỗi khổ lớn nhất của bà bầu. Tham khảo một số cách dưới đây để giảm bớt tình trạng khó chịu này nhé.

3 mẹo nhỏ chữa đau lưng khi mang thai cực công hiệu

Theo các chuyên gia y tế, nhức mỏi khắp cơ thể đặc biệt đau lưng là triệu chứng phổ biến khi mang thai. Việc gia tăng đột biến loại hormone thai nghén sẽ làm các dây chằng ở vùng chậu trở nên “lỏng lẻo” hơn để chuẩn bị cho quá trình trở dạ sau này.

Sự giãn nở quá mức của các dây chằng cộng với kích cỡ của thai nhi ngày càng tăng khiến cho hệ thống cột sống lưng luôn trong trạng thái mệt mỏi vì phải chịu áp lực quá lớn. Đây là nguyên nhân tại sao mẹ bầu thường xuyên có cảm giác đau nhức lưng. Mặc dù không thể trị dứt điểm nhưng 3 biện pháp chữa đau lưng khi mang thai dưới đây sẽ giúp bạn hạn chế tối đa tình trạng này.

Tập thể dục nhẹ nhàng

Một vài bài tập nhẹ nhàng giúp đẩy lùi  đau lưng khi mang thai hiệu quả

Một vài bài tập nhẹ nhàng giúp đẩy lùi đau lưng khi mang thai hiệu quả

Hơn lúc nào hết quãng thời gian mang thai là lúc mẹ bầu nên thực hiện những bài tập nhẹ nhàng để tăng cường sức mạnh, sự dẻo dai cho cơ thể nói chung và hệ thống cột sống nói riêng. Những bài tập vùng lưng, bụng và xương chậu giúp bạn hạn chế tối đa những cơn đau cũng như mang lại cho bạn tinh thần thoải mái, tránh stress khi mang thai.

Tuy nhiên, tùy theo thể trạng của mình mà mỗi người sẽ tập những bài tập khác nhau. Bạn có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ trong việc lựa chọn bài tập. Tư thế tập cũng là một điều tối quan trọng. Trọng lượng của thai nhi khiến cơ thể có chiều hướng lao về phía trước do vậy cần điều chỉnh tư thế bằng cách hạ thấp mông xuống, đưa hai vai về phía sau, giữ lưng thẳng, người vươn lên cao.

>>>BỆNH ĐAU LƯNG XƯA RỒI DIỄM ƠI! <<<

Thường xuyên massage

Massage làm giảm đau lưng khi mang thai hiệu quả

Massage làm giảm đau lưng khi mang thai hiệu quả

Buổi tối trước khi đi ngủ bạn có thể tự xoa bóp hoặc nhờ chồng xoa bóp vùng lưng, chân, tay hay bất kì vùng nào bạn cảm thấy khó chịu. Mẹ bầu nên nằm nghiêng về phía bên trái, đặt một chiếc gối mỏng dưới lưng cho dễ chịu. Xoa bóp nhẹ nhàng giúp cơ thể thoải mái, giảm đau nhức đáng kể.

Việc massage chỉ nên kéo dài trong vòng từ 15- 20 phút mỗi ngày và bạn có thể thay đổi nhiều tư thế massage sao cho thấy thoải mái nhất. Nếu có điều kiện bạn có thể đến các trung tâm massage dành riêng cho bà bầu để được chăm sóc kĩ lưỡng hơn.

Chữa đau lưng khi mang thai bằng bài thuốc dân gian

Ngải cứu và muối tinh dùng để chườm nóng là một cách giảm đau lưng khi mang thai hiệu quả. Bạn cho ngải và muối vào rang nóng lên, lót vào chiếc khăn mỏng hoặc túi vải để chườm lên chỗ lưng đau khi còn nóng. Làm việc này mỗi buổi tối trước khi đi ngủ để có giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Ngoài ra các mẹ có thể dùng gừng tươi đập dập đem ngâm với rượu trắng 1 tháng rồi lấy ra xoa bóp. Chăm chỉ xoa bóp lưng với rượu gừng giúp giảm giảm đau lưng rõ rệt.

GIẢM ĐAU NHANH VỚI 2 BÀI TẬP THỂ DỤC CHỮA ĐAU LƯNG ĐƠN GIẢN TẠI NHÀ

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *