Khắc phục triệu chứng đau lưng khi mang thai

Đau lưng khi mang thai là không phải là vấn đề đáng ngạc nhiên, nhưng vẫn cần chú ý. Khắc phục triệu chứng đau lưng khi mang thai đúng cách sẽ giúp bạn giảm bớt sự khó chịu và ngăn không cho nó trở thành một nỗi lo của bạn.

dau-lung-khi-mang-thai

Đừng để triệu chứng đau lưng khi mang thai làm bạn thấy khó chịu

Đau lưng khi mang thai

  • Bệnh đau lưng trong thai kỳ là triệu chứng rất phổ biến, nhưng cần phải tránh. Người ta ước tính rằng khoảng 50% –  80% phụ nữ sẽ trải qua một số dạng đau lưng của bệnh đau lưng khi mang thai.
  • Biểu hiện đau có thể dao động từ đau nhẹ , đau lưng cấp tính rồi trở thành đau lưng mãn tính.
  • Nghiên cứu cho thấy rằng đau lưng trong khi mang thai thường xảy ra giữa tháng thứ năm và thứ bảy của giai đoạn thai kỳ. Trong một số trường hợp, đau khi mang thai ở vùng lưng dưới có thể bắt đầu sớm nhất là 8-12 tuần sau khi thụ thai.
  • Đau thắt lưng là loại phổ biến nhất của bệnh đau lưng. Nhưng bạn cũng có thể cảm thấy khó chịu ở lưng, vai và trong lồng ngực của bạn. Bạn có thể cảm thấy nhói đau lan xuống một hoặc cả hai chân ( đau thần kinh tọa ). Bạn cũng có thể cảm thấy đau vùng chậu ở mặt trước của xương chậu.
  • Đau lưng có thể phá vỡ thói quen hàng ngày của bạn hoặc làm gián đoạn giấc ngủ ngon. Tin tốt là có nhiều cách sẽ giúp bạn chữa đau lưng khi mang thai.

Khắc phục triệu chứng đau lưng khi mang thai

Có một vài điều bạn có thể làm để giúp phòng bệnh đau lưng và để giúp bạn đối phó khi cơn đau quay trở lại. Những lời khuyên được liệt kê ở đây có thể giúp bạn bảo vệ lưng của bạn – hãy cố gắng nhớ lại và thực hiện mỗi ngày:

  • Tránh nâng vật nặng
  • Uốn cong đầu gối của bạn và giữ cho lưng thẳng khi nâng hoặc nhặt một cái gì đó từ dưới sàn nhà
  • Di chuyển đôi chân của bạn khi quay vòng để tránh xoắn cột sống của bạn
dau-lung-khi-mang-thai

Mang giày bệt để cân nặng của bạn được phân phối đồng đều lực cho cả chân giúp tránh đau lưng khi mang thai

  • Mang giày bệt để cân nặng của bạn được phân phối đồng đều lực cho cả chân.
  • Làm việc trên một bề mặt đủ cao để bạn không phải khom lưng xuống gây đau lưng.
  • Cố gắng để cân bằng trọng lượng giữa hai túi khi bạn xách đồ vật nặng.
  • Khi ngồi cần ngồi thẳng lưng và tốt hơn là nên có gối tựa lưng
  • Cần có chế độ nghỉ ngơi phù hợp nhất là trong thời kỳ mang thai
  • Massage cũng là cách rất tốt giúp cho lưng của bạn được thư giãn.
  • Tắm bằng bồn tắm nước ấm sẽ giúp bạn giảm bớt sự khó chịu khi bị đau lưng
dau-lung-khi-mang-thai

Đi bộ sẽ giúp bạn giảm đau lưng khi mang thai

  • Tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ có thể làm giảm độ cứng của lưng và bớt đau hơn . Nhưng đừng ép buộc mình phải tiếp tục đi bộ nếu bạn cảm thấy đau, như vậy bạn có thể làm căng dây chằng hơn và chứng đau này sẽ không thuyên giảm.
  • Nếu triệu chứng đau lưng khi mang thai khiến bạn đau đớn, hãy hỏi bác sĩ để được tư vấn về phương pháp áp dụng vật lý trị liệu tại bệnh viện sản khoa. Họ sẽ cho bạn lời khuyên và có thể đề nghị bạn tập một số bài tập hữu ích khác giúp khắc phục vấn đề này.

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *